产后掉头发吃什么改善

产后掉头发可以考虑食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫菜、猪肝等食物来改善。需要强调的是，食物并不能直接治疗脱发，若脱发情况严重或持续，应及时咨询专业医生。

1.黑芝麻

黑芝麻富含植物蛋白、维生素E及铁元素，可以促进头发生长并增强发质。其中的维生素E具有抗氧化作用，可减少自由基对毛囊的损伤。

摄入黑芝麻后，能够补充机体所需营养物质，一定程度上能起到滋养头发的作用，辅助缓解脱发症状。

2.核桃

核桃含有丰富的蛋白质以及多种矿物质，有利于为头皮提供必要的营养成分，从而促进头发生长。适当进食核桃有助于改善头皮健康状况，进而达到防止或减轻脱发的目的。

3.菠菜

菠菜中含有的维生素C和叶酸等微量元素，对于预防产后贫血有积极作用，而贫血是导致脱发的一个常见原因。通过提高红细胞数量来增加血液携氧能力，减少因缺氧引起的脱发问题。

4.紫菜

紫菜中含有碘元素，其能够刺激甲状腺激素合成，促进新陈代谢，保证头发正常生长发育。补充足够的碘可以帮助维持正常的甲状腺功能，避免因甲状腺功能异常引起脱发。

5.猪肝

猪肝是一种补血食品，其中含有丰富的铁元素，可以有效预防缺铁性贫血，改善由于贫血导致的脱发情况。铁元素是合成血红蛋白的重要原料之一，适当食用猪肝可以补充体内所需的铁质，从而达到补血的效果。

针对产后脱发，建议保持均衡饮食，适量食用上述有益食物。同时关注头皮卫生，避免使用过于刺激的洗发产品，以减少脱发的发生。