腹式呼吸锻炼正确的动作是什么

腹式呼吸锻炼时应平静呼吸，膈肌上下运动幅度大，而肋骨上下运动幅度小。

腹式呼吸通过增加膈肌活动来提高肺活量，当膈肌收缩时会降低胸腔压力，从而吸气；膈肌放松时则呼出气体。长期坚持腹式呼吸可以增强心肺功能，改善血液循环。腹式呼吸有助于缓解哮喘等呼吸系统疾病的症状，如咳嗽、喘息等。

可以通过胸部X线检查、超声心动图或肺功能测试来评估腹式呼吸的效果以及是否存在潜在的心肺问题。对于存在睡眠呼吸暂停等与呼吸有关的问题的人群，医生可能会建议使用持续气道正压设备以支持夜间呼吸。

腹式呼吸应在专业人士指导下进行，特别是对于有心血管疾病风险的人群，以免引起不适或加重病情。