肠易激综合症吃啥好呢

肠易激综合征患者可以适量食用燕麦、酸奶、香蕉、菠菜和西兰花。需要强调的是，这些食物并不能治愈肠易激综合征，但有助于改善症状。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘症状。此外还可以起到降低胆固醇的作用。

长期适量食用对病情有益。

2.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，可以抑制有害菌群过度繁殖，缓解腹泻症状。同时还能提高机体免疫力，增强抵抗力。但需注意选择无糖或低糖产品。

3.香蕉

香蕉中含有的5-羟色胺有助于减轻腹痛、腹泻等症状。此外还具有稳定血压的功效。但不宜空腹食用以避免血糖波动。

4.菠菜

菠菜富含多种维生素及矿物质元素，可作为轻度腹泻患者的辅助治疗食品。其铁质含量较高，能预防贫血的发生。但不建议过量摄入以防加重症状。

5.西兰花

西兰花含有丰富的膳食纤维，可促进消化道运动，改善肠易激综合征引起的不适感。它还是天然抗氧化剂，能够帮助清除体内自由基。但是胃肠功能不佳者应减少摄入量。

患者平时要养成良好的饮食习惯，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。还要适当进行慢跑、散步等体育锻炼，有利于促进胃肠道蠕动，改善不适症状。