睡前喝咖啡有什么影响

睡前喝咖啡可能导致睡眠障碍、心悸、头痛、焦虑以及消化不良。

1.睡眠障碍

睡前摄入咖啡因会抑制腺苷受体，导致大脑神经兴奋性增高，引起失眠。会导致入睡困难、多梦易醒等现象发生，进而出现白天嗜睡、疲劳等症状。

2.心悸

咖啡中含有一定量的咖啡因，该物质能够使交感神经兴奋，从而加快心跳速度，诱发心悸的症状。

患者会出现自觉心跳快而强、伴有心前区不适感的情况，严重时可表现为胸痛、呼吸困难等。

3.头痛

咖啡中的咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，能促进脑部血管收缩和扩张，增强脑部代谢活动。若晚上饮用过多，可能导致脑部血管过度收缩或扩张，引发头痛。可能表现为持续性的钝痛或搏动样疼痛，有时还伴随恶心呕吐症状。

4.焦虑

咖啡因具有刺激中枢神经系统的作用，会使大脑皮层处于高度兴奋状态，使人变得警觉和清醒。如果睡前摄入过量的咖啡因，可能会导致情绪紧张和不安。容易出现难以放松、内心烦躁等症状，甚至产生恐惧心理。

5.消化不良

咖啡因可以暂时性地刺激中枢神经系统，提高新陈代谢率，同时也会增加胃酸分泌，降低食欲素受体活性，延长小肠运动时间。长期如此会引起胃肠功能紊乱，导致腹胀、腹泻等消化道不适症状。

建议避免睡前摄入含咖啡因的食物及饮品，确保充足的睡眠时间以减少上述不良影响。如有不适，应及时就医并接受相应治疗。