预防脱发如何从饮食入手

饮食并不是导致或者预防脱发的唯一方法，在日常生活中，可以通过均衡饮食、规律作息、调整心情、减少压力等方式，在一定程度上帮助预防或者缓解脱发，但也需要长期坚持。

1、均衡饮食：头发的主要成分是角质蛋白，想要预防脱发，可以通过补充蛋白质，促进毛发生长，建议日常饮食中多吃鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物，从而在一定程度上预防脱发;

2、规律作息：经常熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯，均可能会导致人体内分泌失调或者免疫功能下降，影响毛囊处营养物质的供应，进而导致脱发。日常要保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间;

3、调整心情：长期抑郁、焦虑、压力过大等不良情绪可能会导致体内皮脂腺分泌旺盛，头皮油脂分泌过多，从而引起脱发。建议日常保持轻松、愉快的心情，避免长期处于紧张、焦虑的不良情绪中，可以通过适当运动、与朋友倾诉等方式缓解;

4、减少压力：生活中工作、学习压力过大，精神过度紧张，可能会导致头皮血液循环变差，进而影响毛囊营养的供应，从而导致脱发。建议适当调整自身情绪，可以通过听音乐、向朋友倾诉等方式缓解。

除上述措施外，还可以通过勤梳头、使用洗发水、染发等方式预防或者缓解脱发，但需要长时间坚持，不能达到预防或者治疗的效果。