失眠怎么治疗？

失眠是一种十分常见的睡眠障碍，指睡眠质量不佳，无法入睡或睡眠持续时间短，导致睡眠时间不足，无法满足机体需求，对日常生活造成影响。治疗失眠，首先要消除失眠诱因，保持良好的睡眠环境，适当进行心理辅导，必要时可遵医嘱应用药物治疗。

一、消除诱因：

1、改善不良生活习惯：比如戒烟酒，避免午睡过久，睡前1小时内避免进食，以免引起失眠;

2、保持良好的睡眠环境：睡眠环境要保持安静，避免噪音，避免光线过亮，可以使用遮光窗帘，营造良好的睡眠环境;

3、合理饮食：晚饭不要吃得过饱，也不要吃辛辣刺激性食物，不要喝兴奋性饮料，如咖啡、浓茶等，以免刺激神经兴奋，导致大脑兴奋性增加，影响睡眠;

4、其他：如果是由于情绪导致的失眠，建议日常多和家人沟通，或通过听轻音乐、适当运动、多参加体育锻炼等方式，缓解焦虑、紧张的情绪，有助于改善失眠。

二、心理辅导：

1、认知行为治疗：找出患者不当行为有关的错误认知，分析错误认知的根源，重新建立新的正确认知，可以改善失眠;

2、催眠疗法：可以在医生指导下，根据个人情况选择合适的方式，如重复经颅磁刺激，或镇静催眠类的药物，如艾司唑仑、阿普唑仑等，在有适应证的情况下合理使用，可以改善失眠情况;

3、生物反馈治疗：可以通过仪器进行辅助治疗，利用测压和肌电设备，使患者直观感知控制睡眠的脑电活动，进而促进睡眠，可改善失眠情况;

4、音乐治疗：可以通过音乐缓解紧张、焦虑的情绪，达到放松心情，促进睡眠的目的。

三、药物治疗：

如果失眠情况较为严重，对日常生活造成严重影响，可以在医生的指导下应用艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮等药物，缓解失眠症状。