小孩缺锌怎么补

小孩缺锌，主要是通过食物进行补充，家长可以给小孩适量食用含锌量较高的食物，必要时可以使用锌剂，相对较为安全。如果缺锌严重，可能需要通过药物进行补充。

一、食物补充：

1、肉类：如猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉，以及猪肝、鸭肝、鸡肝等动物肝脏，还有鸡蛋、鸭蛋、牛奶等蛋类，都含有丰富的锌元素，家长可以适量给小孩食用;

2、蔬菜类：如韭菜、菠菜、芹菜、香菇、黄豆、芸豆等蔬菜，也含有丰富的锌元素，但菠菜中草酸较多，建议煮熟后食用，否则小孩可能会消化不良，建议家长尽量少吃菠菜;

3、水果类：如桑葚、鲜枣、猕猴桃、香蕉等水果，也含有丰富的锌元素，建议家长将水果煮熟后再给小孩食用;

4、谷类：如小麦、大麦等，在选择主食时，可以多元化摄入，选择全麦面包等，相对更为安全。

二、锌剂补充：

如果小孩缺锌严重，食物中的锌元素可能不足以满足机体的需要，此时可以在医生的指导下使用锌剂，如葡萄糖酸锌口服液。由于锌属于微量元素的一种，所以要注意补充量，避免补充过多，导致小孩出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状，也可能会影响机体对锌的吸收。

家长在日常生活中，可以通过多种食物给小孩补充锌元素，但最为重要的还是在用药方面，所以家长不要盲目给小孩补充锌剂，应在医生的指导下进行。