肌腱受损吃什么好得快

肌腱受损后，食用鸡蛋、牛奶、菠菜、三文鱼、燕麦等富含蛋白质和维生素的食物有助于促进组织修复和恢复。需注意的是，食物并不能直接治疗肌腱损伤，严重或持续的肌腱问题应寻求医疗帮助。

1.鸡蛋

肌腱损伤后，机体处于应激状态，需要消耗大量的蛋白质进行修复。鸡蛋富含优质蛋白质，能提供必要的氨基酸来促进组织修复。摄入高蛋白饮食有助于加速肌腱愈合过程，缩短康复时间。

2.牛奶

牛奶中含有的钙质可以增强骨骼强度，预防受伤后的二次伤害；此外还能够为身体补充能量，缓解肌肉疲劳。适当饮用低脂或脱脂牛奶可作为轻度运动后的补给选择，但不宜过量且不建议空腹饮用。

3.菠菜

菠菜含有丰富的维生素C、E以及β-胡萝卜素等抗氧化物质，这些成分具有抗炎作用，有助于减轻肌腱损伤引起的炎症反应。适量增加绿叶蔬菜如菠菜的摄取量可辅助改善血液循环及微血管功能，进而支持肌腱损伤的恢复。

4.三文鱼

三文鱼是富含欧米伽-3脂肪酸的食物，这种脂肪酸具有抗炎效果，可以帮助减少肌腱炎的发生。对于存在肌腱损伤风险的人群而言，定期进食三文鱼或其他深海鱼类有利于维护关节健康并预防相关疾病发生。

5.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以延缓胃排空速度，使人产生饱腹感，避免因饥饿而过度进食导致体重增加加重肌腱负担。每天早上用燕麦片代替传统早餐如面包片可以提供持久的能量支撑一整天的工作与学习需求，并有助于维持正常范围内的体重水平。

肌腱损伤患者应在医师指导下制定合理的饮食计划，确保营养均衡。同时，应避免食用可能影响伤口愈合的食物，如辛辣刺激性食品。