例假吃什么缓解宫寒肚子疼

例假期间宫寒肚子疼可以食用生姜、红枣、红糖、桂圆、牛羊肉等食物来缓解症状。需要提醒的是，虽然这些食物有助于改善症状，但并不能替代医学治疗。

1.生姜

生姜具有温中止痛的作用，能够促进血液循环，改善经期腹痛的症状。此外还可以起到驱寒暖身的效果。但是要注意不要空腹吃姜，以免引起胃部不适。

2.红枣

红枣味甘性温，归脾、胃经，有补中益气、养血安神的功效，对于气血不足引起的月经不调有一定的调理作用。适当进食有助于补充营养，提高身体免疫力。但对红枣过敏者不宜食用。

3.红糖

红糖含有丰富的葡萄糖及多种维生素和矿物质元素，可以为机体提供能量，同时还能促进子宫收缩，缓解宫寒引起的疼痛症状。适量摄入可增强体力恢复活力。糖尿病患者应减少或避免使用。

4.桂圆

桂圆属于热性的水果，其富含铁质以及维生素B群等营养素，能有效促进血红蛋白再生以达到补血功效，从而减轻因贫血导致的腹部不适。日常生活中经常食用可帮助改善体质虚弱等问题。注意不可过量食用，否则可能会出现上火的情况。

5.牛羊肉

牛羊肉是温热性质的食物，其中含有的脂肪酸和胆固醇含量较高，在体内氧化后会释放热量，进而起到一定的保暖效果。女性来月经期间适当的吃一些牛羊肉，有利于促进局部血液循环，从而缓解宫寒引起的下腹坠胀感。但要避免一次性吃得过多，以免加重肠胃负担。

建议女性平时注意做好保暖措施，尤其是小腹部的部位，以免受凉而加重上述不适症状。若经期疼痛难忍，还可遵医嘱服用元胡止痛片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。