😭「揭秘」坐骨神经痛诱因：找到“罪魁祸首”！

这回咱来聊聊坐骨神经痛这个话题。我身边的朋友小许最近就遇到了这个问题，一开始还以为是腰椎间盘突出呢。

说起小许啊，他可是个热爱运动的人，平时喜欢打篮球、跑步啥的，身体倍儿棒！可自从那次打球扭伤了脚踝之后，他就开始感觉臀部疼痛，起初以为是肌肉拉伤，休息几天就好了，没想到越来越严重，甚至影响到了正常行走。

后来实在受不了了，小许便去了医院检查。经过一系列检查，医生告诉他这是坐骨神经痛，主要是因为上次扭伤没有得到及时治疗，导致炎症刺激压迫到坐骨神经所致。医生建议小许进行物理疗法和药物治疗相结合的方式，以缓解症状并预防病情进一步恶化。经过一段时间的治疗，小许的疼痛得到了明显缓解，现在已经能够恢复正常活动了。

说到坐骨神经痛，其实就是指从腰部发出的坐骨神经受到压迫或损伤而引起的一种疼痛感。这种疼痛通常会沿着臀部向下延伸至腿部，有时还会伴随着麻木、刺痛等不适感。常见的病因包括腰椎间盘突出、脊柱管狭窄、骶髂关节炎等等。

听完小许的经历，我也替他松了一口气。不过，坐骨神经痛可不是小事，咱们也得学着预防和应对。今天我就给大家盘点一下小许在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇

✅避免久坐：小许意识到长时间坐着会加重坐骨神经的压迫，所以他每隔一段时间就会站起来走动一下，缓解坐骨神经的压力。现在，我们也可以每隔一段时间就站起来走动一下，缓解长时间坐着带来的不适感。站立时，记得要保持良好的姿势，避免弯腰驼背哦！💪

✅加强核心肌群锻炼：小许通过核心肌群锻炼来增强腰部和臀部的肌肉，减轻坐骨神经的压迫。他每天都会做一些简单的瑜伽动作，如平板支撑、桥式运动等。这些动作可以帮助我们加强核心肌群，缓解坐骨神经痛。💪

✅低盐饮食：小许在饮食上也注意控制盐的摄入量，避免过多的盐分引起水肿，加重坐骨神经的压迫。我们也可以适量减少盐的摄入量，多吃新鲜蔬菜水果，保持身体健康。👍

除了上述方法，非甾体抗炎药也是治疗坐骨神经痛的有效药物。如果疼痛无法缓解，建议及时就医，听从医生的建议进行治疗。