跟腱伤了吃点什么补补

跟腱受伤后，可以适量食用鸡蛋、牛奶、牛肉、黑芝麻、西蓝花等富含蛋白质和营养的食物，有助于促进伤口愈合和身体恢复。但需要注意的是，食物并不能直接治疗跟腱损伤，如果症状严重或持续不愈，应及时就医。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以促进组织修复和恢复。摄入鸡蛋有助于提供必要的营养成分以支持受伤后的愈合过程。

2.牛奶

牛奶富含钙质，能够增强骨骼强度并辅助康复。适量饮用牛奶可改善肌肉功能、缓解因损伤引起的不适感。

3.牛肉

牛肉是铁和其他矿物质的良好来源，对预防贫血有帮助。适当进食牛肉能提高红细胞数量，减少运动中因缺氧导致的乏力现象。

4.黑芝麻

黑芝麻含有人体必需的脂肪酸和维生素E，具有抗氧化作用。经常食用黑芝麻有利于维持皮肤健康，促进伤口愈合。

5.西蓝花

西蓝花富含维生素C，能够增强身体免疫力，加速伤口愈合。该食品中的膳食纤维也有助于消化系统运作正常化，但不宜过量食用。

建议患者避免食用可能增加关节负担或阻碍伤口愈合的食物，如高糖食品。同时，保持充足的休息，避免剧烈活动，以利于身体恢复。