老人高血压吃什么食物降得快

老人高血压可以适量食用燕麦、菠菜、香蕉、脱脂牛奶、核桃等食物，这些食物含有一定的营养物质，但并无直接治疗高血压的作用。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可减缓小肠对钠离子和葡萄糖的吸收速度，有助于控制血压。此外，燕麦中的β-葡聚糖具有降低低密度脂蛋白胆固醇的作用。适量摄入燕麦可以改善血脂水平，进而辅助降低血压。

但不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。

2.菠菜

菠菜含有丰富的钾元素，能促进体内钠的排泄，从而起到一定的降压作用。此外，菠菜中还含有槲皮素成分，该物质能够抑制肾素活性，间接发挥降压效果。适当进食菠菜可帮助调节体内的水盐平衡状态，有利于稳定血压值。但是注意不要过量食用，否则可能会导致尿酸升高或加重肾脏负担。

3.香蕉

香蕉中含有一定量的钾元素，而钾元素对于细胞外液容量具有一定的调控作用，因此吃香蕉有助于维持血压的正常范围。此外，香蕉中含有的镁元素也具有舒张血管平滑肌的功效，从而达到降低血压的目的。日常适当食用香蕉可辅助预防因高钠饮食引起的血压上升。但不建议空腹食用，以免出现血糖波动的情况。

4.脱脂牛奶

脱脂牛奶富含钙质，钙离子可以使交感神经兴奋性下降，使心率减慢，心脏传导速度减慢，从而使外周血管扩张，达到降低血压的效果。长期规律地饮用脱脂牛奶可以帮助维持正常的钙代谢，有利于血压的平稳。但对乳制品过敏者应避免食用，以免诱发皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

5.核桃

核桃仁油中亚油酸甘油酯含量较高，其可提高血清中高密度脂蛋白胆固醇的浓度，同时降低血清总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇的浓度，从而起到降血压的作用。经常食用核桃有助于改善血液黏稠度，减少动脉粥样硬化的发生风险。但糖尿病患者需谨慎食用，因为核桃热量相对较高，过多食用可能不利于血糖的控制。

需要注意的是，食物并不能直接治疗高血压，若患者的病情比较严重，则需要遵医嘱服用硝苯地平片、氢氯噻嗪片等药物进行降压治疗。