「上课犯困」：如何不打瞌睡？

“上课犯困”这个话题一直困扰着许多人。我身边的朋友小蔡也不例外，他经常在课堂上昏昏欲睡，这让他感到非常苦恼。

小蔡说：“每次上课的时候，我都感觉自己像是被一股无形的力量拽进了深渊。”他常常感觉脑袋里空荡荡的，思维迟钝，无法集中注意力听课。这种状态持续了一段时间，让他的学习效率大受影响。

有一天，小蔡实在受不了自己的状态，于是决定去看医生。经过一系列检查，医生告诉他，他可能是因为缺乏睡眠或者营养不良导致的疲劳。医生建议他在日常生活中注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，并适当增加运动量。小蔡听了医生的话，开始改变生活习惯，每天规律作息，多食用富含维生素的食物，同时加强体育锻炼。经过一段时间的努力，他的身体状况得到了明显改善，不再像以前那样容易犯困了。

小蔡还通过查阅资料，了解到上课想睡觉可能是由于大脑缺氧引起的。为了防止这种情况发生，可以尝试进行深呼吸练习，每隔一段时间就站起来走动一下，以促进血液循环。此外，还可以在课桌上放一些刺激性的物品，如香水或柠檬片等，这些气味能够提神醒脑，帮助保持清醒。

小蔡的经历告诉我们，上课犯困确实是一件让人非常苦恼的事情。不过，只要我们采取一些简单的方法，就可以有效地改善这种情况。接下来，我将为大家盘点一下小蔡在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇

✅调整作息时间：小蔡意识到自己上课犯困可能与作息时间有关，于是他开始调整自己的作息时间，每天规律作息，保证充足的睡眠时间。这样做可以帮助身体恢复精力，提高学习效率。

✅饮食均衡：小蔡还发现自己的饮食习惯可能影响了他的身体状况，于是他开始注意饮食均衡，多食用富含维生素的食物。这样做可以为身体提供足够的营养，增强身体的抵抗力。

✅深呼吸练习：小蔡还了解到，大脑缺氧也是上课犯困的原因之一。因此，他开始进行深呼吸练习，每隔一段时间就站起来走动一下，以促进血液循环。这样做可以增加氧气供应，提高大脑的清醒度。

希望这些小技巧能够帮助大家改善上课犯困的问题。如果大家还有其他的问题或者需要更多的帮助，欢迎留言分享，我们一起探讨。