回奶一般要涨几天才会退回去

回奶时间因人而异，通常在3-5天不等。体质是影响回奶时间的主要因素。

回奶是指通过饮食调整和激素调节等方法，逐渐减少或停止乳汁分泌的过程。对于体质较好的人群，其身体恢复能力较强，因此回奶时间相对较短，可能在3天左右。

对于体质较差的人群，其身体恢复能力较弱，可能需要5天或更长时间才能完全回奶。

在回奶过程中，应避免乳房过度充盈，以免引起乳腺炎。