高血压怎么按摩缓解

高血压可以通过穴位按摩、足浴、有氧运动等非药物治疗方法缓解。

1.穴位按摩

通过按压特定穴位如百会穴、曲池穴等来调节血压。适用于轻度高血压患者日常自我管理。

2.足浴

使用温热水泡脚可以促进血液循环，有助于降低血压。

适合在晚上睡前进行，每次15-30分钟为宜。

3.有氧运动

适当的有氧运动能够提高心肺功能，辅助降低血压。建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。

需要注意的是，上述非药物疗法并不能替代正规的医学治疗。对于高血压患者来说，定期监测血压、均衡饮食以及保持良好的生活习惯同样至关重要。