滑膜炎多久能恢复正常继续跑步锻炼

轻度滑膜炎的恢复时间相对较快，一般在3-4周。因为炎症反应轻微，症状容易控制，治疗效果也相对显著。

滑膜炎是指关节内滑膜的炎症反应，通常由外伤、感染或过度使用引起，可能导致关节积液和疼痛。轻度滑膜炎患者，如仅有轻微的关节肿胀和疼痛，且及时发现并接受规范治疗，如物理治疗或药物治疗，通常3-4周可以恢复。

重度滑膜炎患者，如关节积液严重或伴有软骨损伤，可能需要6-8周或更长时间才能恢复，恢复时间可能因个体差异而异。

在恢复期间，患者应避免剧烈运动，以免加重关节负担，影响病情恢复。