1. 保持乳房清洁：每天洗澡时要注意清洁乳房，使用温水轻轻清洗，不要使用强力沐浴露或肥皂，以免刺激乳腺及乳头。

2. 喂养姿势正确：母乳喂养时，确保宝宝的吸吮正确。宝宝应该完整地吸到乳晕及乳头，避免只吸到乳头部分，以免导致乳腺堵塞。

3. 均匀地喂养：婴儿需要充分吸吮乳房，所以母亲应该让宝宝吸吮一个乳房至少15分钟，然后再换到另一侧。这样可以保证乳房内的乳汁流通，减少乳腺阻塞的风险。

4. 避免乳房过度充盈：如果乳房长时间没有得到排空，会使乳汁堆积，容易导致乳腺炎的发生。因此，母亲应该根据需求来定期喂养宝宝，或者可以使用吸奶器来排空乳房。

5. 注意休息与营养均衡：新妈妈在产后需要充足的休息，保证身体的健康。同时，要注意饮食营养均衡，多食用富含维生素、蛋白质等营养物质的食物。

6. 避免乳头受损：产后乳头容易受到破裂或伤害，此时细菌容易进入乳腺引发感染。因此，在喂养过程中，选择合适的乳头护理品来保护乳头，避免受损。

7. 规律的锻炼：适度的锻炼可以增强体质，提高免疫力，有助于预防乳腺炎的发生。

8. 坚持经常检查：注意乳房的变化，如果发现乳房有异常，如肿块或异常分泌物，应及时就医，并接受乳腺检查。

9. 手部卫生：经常洗手保持手部的清洁，减少细菌感染的风险，特别是母亲在喂养前后要注意手部的卫生。

10. 放松心情：长期的紧张状态会导致免疫力下降，容易患乳腺炎。因此，保持良好的心情和积极的生活态度对预防乳腺炎非常重要。

以上是预防乳腺炎的十个方法。希望大家能够加以注意和实践，保持乳腺的健康。如果发现乳房有异常，一定要及时就医，以免疾病恶化。加强乳腺炎预防意识，可以让我们远离痛苦，拥有健康的乳房。