心中郁闷早泄可以考虑运动疗法、营养支持治疗、中药调理、心理咨询等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者可适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动，每周至少3-4次，每次持续30分钟以上。适当的运动能够促进血液循环，增强体质，改善心肺功能，有助于缓解压力和焦虑情绪，从而辅助改善早泄的症状。

2.营养支持治疗

患者平时要多吃一些富含锌元素的食物，比如牡蛎、牛肉、羊肉等；也可以遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒等补锌制剂来补充体内所缺乏的锌元素。因为男性体内的雄性激素主要由睾丸合成分泌的睾酮转化而来，而睾酮是一种类固醇激素，其前体就是胆固醇，所以当机体内锌含量充足时，就会使雄性激素的水平上升，进而提高患者的性欲及性能力。

3.中药调理

中医师辨证施治后，开具相应方剂，如龙胆泻肝汤、金匮肾气丸等，需个体化调整剂量和疗程。传统中医药认为早泄与肾虚、湿热下注等因素有关，通过内服这些方剂可以调和阴阳、清利湿热，从而改善相关症状。

4.心理咨询

如果患者存在心理因素导致的早泄，应寻求专业心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法等方式解决心理困扰。心理咨询可以帮助患者识别并改变不良的思维模式和行为习惯，减轻因心理压力引起的性功能障碍。

此外，患者还要注意规律作息，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳，以免影响身体恢复。