生完孩子肚子怎么瘦

生完孩子肚子上的赘肉一般是由于产后腹部的脂肪堆积，形成赘肉。生完孩子后，女性在哺乳期通常会进食较多营养，且活动量较少，因此体重可能会出现明显上升，使产后女性出现肚子上赘肉的情况。一般可以通过适当运动、控制饮食、调整作息及手术治疗等方式，以改善这种情况。

1、适当运动：产后一个月内女性身体处于较为虚弱的状态，此时可以适当进行运动，如产后瑜伽、产后健身操、慢跑等有氧运动，可加速体内脂肪的分解，减少腹部脂肪的堆积，达到瘦肚子的目的;

2、控制饮食：生完孩子后，女性饮食控制在三餐中的总热量，尽量以清淡饮食为主，避免进食油腻食物，以及糖分较高的食物，不利于体重的控制，可适当进食富含膳食纤维的食物，如玉米、燕麦等，可增加饱腹感，以减少其他食物的摄入，有利于降低体重，以瘦肚子;

3、调整作息：经常熬夜、劳累，也可造成内分泌失调，导致脂肪堆积在肚子上，生完孩子后需保持规律的作息，避免熬夜、劳累，可适当增加跑步、仰卧起坐等运动，以帮助燃烧脂肪，改善肚子上赘肉的情况;

4、手术治疗：如果肚子上的赘肉通过上述方式无法改善，也可选择进行腹部抽脂，即在腹部注射一定量的麻醉药物，然后进行腹部抽脂，可较快达到瘦肚子的目的。但是此类手术会对身体造成较大的损伤，应由专业医生评估后，再决定是否进行手术。