骨质疏松吃什么好

骨质疏松患者可以适量食用牛奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜、豆制品等富含钙质和维生素D的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的钙元素，可以促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。此外还可以补充身体所需要的蛋白质、维生素D等营养物质，有助于增强免疫力。

2.虾皮

虾皮属于海产品类食物，其中含有的钙量较高，能够为机体补钙，从而达到辅助治疗的目的。适当进食虾皮还能够起到降低血压的作用。但对海鲜过敏的人群不宜食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

3.芝麻酱

芝麻酱中也含有较高的钙含量，适量食用可增加人体每日所需的钙摄入量。此外，芝麻酱中的磷脂成分还有助于促进肠道内矿物质吸收与利用，改善因缺钙引起的不适症状。

4.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜富含多种维生素及矿物质，如维生素K、镁等，这些都对维持骨骼健康有重要作用。经常食用此类蔬菜有利于提高骨密度并减少骨折风险。需要注意的是，部分人群可能对某些蔬菜存在过敏反应，因此在初次尝试时应谨慎。

5.豆制品

豆制品中含有大豆异黄酮，其结构与雌激素相似，在体内能代替雌激素发挥作用，使破骨细胞活性下降，抑制破骨细胞介导的骨质分解，同时也能刺激成骨细胞增殖和分化，促进新骨形成，进而防治骨质疏松症的发生。另外，还可缓解绝经后妇女潮热、盗汗等更年期综合征的症状。但是对豆制品过敏者不建议食用。

日常生活中要注意均衡饮食，避免单一依赖某一种食物来预防或治疗疾病。除此之外，患者还需要定期进行户外运动，比如散步、打太极拳等，也有利于身体健康。