盆底肌自己能恢复吗

盆底肌功能下降时，可以通过凯格尔运动来改善症状。

凯格尔运动是一种专门针对盆底肌的锻炼方法，通过收缩和放松盆底肌群，增加肌肉强度和耐力，从而提高盆底肌的功能。这种锻炼可以在家中方便地进行，不需要特殊的设备，时间灵活，可以根据个人情况进行调整。但需要注意正确的姿势和技巧，以确保锻炼的有效性和安全性。如果症状持续存在或加重，应及时咨询医生或物理治疗师的指导。

除上述提及的方法外，还可以尝试生物反馈疗法、电刺激疗法等非手术治疗方法来辅助盆底肌恢复。

在日常生活中，建议患者避免长时间站立或坐着，尤其是对于患有便秘的人群，以免加重盆底肌负担，影响病情恢复。