中午睡午觉的好处与坏处

中午睡午觉具有改善记忆力、提高注意力、增强情绪稳定性、缓解疲劳、增强免疫力等好处，但过度午睡可能导致影响夜间睡眠质量、降低警觉性、影响夜间睡眠质量等坏处。

1.改善记忆力

由于午睡可以放松大脑神经细胞，促进脑内清除有毒物质，因此有助于记忆信息。

2.提高注意力

午睡可以帮助恢复大脑皮层的功能活动，提高警觉性及注意力。

3.增强情绪稳定性

午睡能够调节下丘脑-垂体-肾上腺轴功能，减轻压力反应，从而提升情绪稳定性。

4.缓解疲劳

午睡有助于减少由长时间清醒状态引起的认知和身体机能下降，使人感到更加精力充沛。

5.增强免疫力

适当长度的午睡可刺激淋巴细胞增殖，提高机体免疫应答能力。

就寝时间应在下午2点至3点半之间为佳，确保睡眠环境安静舒适以利于高质量休息。睡前半小时避免摄入咖啡因或进行剧烈运动以免影响入睡。