脱发如何食疗 改善脱发4款食疗方法推荐

脱发可以通过黑芝麻核桃仁、首乌猪肝汤、枸杞红枣乌鸡汤、何首乌蒸鸡等食疗方法来改善，如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.黑芝麻核桃仁

将适量的黑芝麻、核桃仁炒熟后研磨成粉，加入蜂蜜调匀制成糊状食用。此食谱中的黑芝麻具有滋补肝肾、润燥滑肠的功效；核桃仁则能补益气血、滋养脑髓。两者合用可改善因精血亏虚引起的脱发。

2.首乌猪肝汤

将制何首乌片、桑椹子洗净，放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煎至lOO毫升，去渣取汁;待冷却后，滤过，便成药汁。把猪肝洗净，切成薄片，放入碗内，加入药汁，盐少许，拌匀，备用。把香菜择洗干净，切成小段，待用。把猪肝片放入八成热的花生油锅内煸炒片刻，然后加入葱姜末、酱油、盐、味精及适量水烧沸，撇去浮沫，淋入淀粉芡，撒上香菜即成。本品中首乌养血滋阴、补肝肾、益精血;桑椹滋阴补血;猪肝补肝明目。三者合用有良好的补肝养血作用，适用于肝肾不足所致的须发早白、脱发等症。

3.枸杞红枣乌鸡汤

将乌鸡处理干净，切块，汆烫后捞出冲净;红枣洗净;枸杞泡软。将所有材料放入炖盅内，倒入适量清水，盖上盅盖，放入电炖锅内，选择“营养炖”档位，炖至程序结束即可。此汤中的枸杞子能够滋补肝肾、益精明目;红枣性温味甘，具有补脾和胃、益气生津的作用;乌鸡肉则具有补虚损、治消渴的功效。因此，该汤适合于调理因精血亏虚导致的脱发等问题。

4.何首乌蒸鸡

将何首乌洗净，放入砂锅内，加适量清水煎汁，去渣留汁待用。将宰杀好的母鸡洗净，放入沸水中焯一下，除去血污和腥味，再放入瓦煲内，注入何首乌汁，加入生姜、料酒、精盐、胡椒粉，加盖，用大火烧沸后，改用小火焖约30分钟至熟烂，取出晾凉，斩成方块，装入盘内，淋入麻油即成。本品中何首乌为补肝肾良药，其配伍母鸡肉，则更具补肝肾之效，故可用于肝肾亏损所致的脱发、须发早白等症状。

建议患者平时注意保持头皮清洁卫生，适当增加富含铁质、锌质的食物摄入量，如红肉、海鲜等，有助于补充头发生长所需元素。同时，应减少精神压力，保证充足睡眠，有利于减轻脱发症状。