乳腺增生锻炼胸肌

乳腺增生是由于激素分泌水平异常造成的临床反应，患者可通过进行扩胸运动、俯卧撑、仰卧起坐等方式锻炼胸肌，有利于增强乳房的外形。但应注意，胸肌对于乳腺增生的作用通常较小，建议患者及时就诊进行治疗。

1、扩胸运动：可以锻炼乳房的外形，增强胸大肌，但需要注意，应在医生指导下进行，每天可以做3组，每组可以做10-15次。如果锻炼的次数过多，可能会导致乳房出现增大或疼痛等不良反应;

2、俯卧撑：可以锻炼胸大肌和胸小肌，以增强胸部的肌肉力量，但需要注意在医生指导下进行，每天可以做4组，每组可以做8-10次。如果锻炼的次数过多，可能会导致乳房肌肉过于发达，同时也会引起乳房疼痛等不良症状;

3、仰卧起坐：可以锻炼腰背部肌肉，以及胸大肌和胸小肌，可以每天做3组，每组可以做10-15次。如果长期坚持，也可以在一定程度上缓解乳腺增生引起的乳房疼痛等症状;

4、其他锻炼：还可以通过游泳、慢跑、快走、长跑等方式锻炼胸肌，以增强体质，对机体的恢复有一定好处。

乳腺增生患者除进行运动锻炼以外，平时也需要注意生活方式的改善。应避免吃辛辣、刺激性的食物，避免过度劳累、生气、熬夜等，应保持心情的舒畅，有利于病情的恢复。如果患者疼痛症状比较严重，影响正常生活，也可以遵医嘱服用药物进行治疗，如小金片、乳块消片等。