月经不调的诊断依据主要包括：周期不规律，月经量多或少，经期过长或过短等。预防方法可以从以下几个方面入手：1.保持身体健康，均衡饮食，合理运动，保持适当体重；2.避免生活压力过大，保持心情舒畅；3.定期体检，注意保持生活规律，避免熬夜；4.避免长期使用紧身裤、高跟鞋等不利于血液循环的服饰；5.避免吸烟和过度饮酒；6.合理使用药物，不滥用避孕药。月经不调的诊断依据主要是周期不规律、经量异常等，预防方法包括保持健康生活方式、注意身体调节、避免压力等。