睡眠缺失的危害

睡眠缺失可能导致认知功能下降、情绪波动、决策能力受损、免疫系统削弱以及心血管疾病风险增加。

1.认知功能下降

睡眠不足导致神经元活动模式改变、大脑皮层兴奋性增高，进而影响信息处理和记忆形成。长期的认知功能下降可能导致工作效率降低、学习障碍等问题。

2.情绪波动

睡眠不足会干扰大脑中调节情绪的化学物质平衡，使人更容易感到焦虑或抑郁。这可能会加剧负面情绪，形成恶性循环，进一步影响心理健康。

3.决策能力受损

睡眠不足会影响前额叶皮质的功能，这是负责理性思考和解决问题的大脑区域。这会导致判断力下降，难以做出明智的决定。

4.免疫系统削弱

睡眠有助于身体释放细胞因子以对抗感染，而缺乏足够休息可能使免疫系统处于高度激活状态。这可能导致慢性疲劳综合症，使得身体更容易受到细菌和病毒感染。

5.心血管疾病风险增加

睡眠不足会升高血压并影响心脏健康，因为此时交感神经系统过度活跃。这增加了患高血压、冠心病等心血管疾病的风险。

充足的睡眠对于维护身体健康至关重要，建议成年人每晚至少获得7-8小时的高质量睡眠。