防治产后脱发“三字经”

防治产后脱发“三字经”这个说法并不完全准确，防治产后脱发的措施通常包括调节情绪、合理膳食、加强护理等。产后脱发主要是由于分娩后激素水平下降、精神压力大、睡眠不足、过度疲劳等因素引起，表现为发量变少、稀疏等。

1、调节情绪：产后女性由于激素水平不稳定，可能会出现焦虑、烦躁等情绪，导致激素分泌紊乱，造成产后脱发。因此需要合理调节自身情绪，保持稳定的心态，可与家人、朋友多交流，或进行适当运动，如瑜伽、慢跑等，有助于缓解不良情绪，避免长期处于紧张、焦虑状态;

2、合理膳食：产后女性应注意合理膳食，保持营养均衡，可以多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以及新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、苹果等，补充维生素、矿物质，保证头发生长所需的营养。同时还应注意多吃黑芝麻、黑豆等食物，有助于改善产后脱发的情况;

3、加强护理：女性产后可以使用木质或塑质的梳子，注意定时进行修剪，以免过度牵拉头皮，导致头皮受损。同时梳头时应注意动作轻柔，避免过度用力，加剧脱发情况。另外，还应避免使用刺激性的洗发用品，以免加重脱发;

4、其他注意事项：产后女性还应注意保证充足的睡眠，避免熬夜，以免由于睡眠不足而加重脱发情况。同时应避免使用刺激性的洗发用品，以免刺激头皮，导致脱发症状加重。