挛缩的肌肉能练回来

挛缩的肌肉能练回来，可采取功能性锻炼、肌肉放松训练、肌肉拉伸、针灸疗法、中药外敷等方法来改善肌肉状态。

1.功能性锻炼

功能性锻炼通过渐进性活动来增强肌肉力量和灵活性。例如，开始时可以使用支撑物如椅子辅助站立，并逐渐增加时间和难度。此方法适用于轻度至中度挛缩患者，以促进血液循环和神经功能恢复。

2.肌肉放松训练

肌肉放松训练旨在通过特定技巧减轻紧张和僵硬感。这包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法。对于存在轻微挛缩者，这种方法有助于缓解症状并预防进一步恶化。

3.肌肉拉伸

肌肉拉伸是一种物理干预手段，旨在提高关节活动范围及减少肌肉僵硬度。其涉及一系列安全且逐步递增的伸展动作。针对初期或轻度挛缩状态具有积极作用，可作为独立应用或与其他策略相结合使用。

4.针灸疗法

针灸疗法是传统中医技术之一，利用金属制成的细针刺入人体特定穴位以调节气血流通。对于某些类型的肌张力障碍可能有一定效果，但须由专业人员在严格卫生条件下执行。

5.中药外敷

中药外敷利用植物药材贴于患处达到活血化瘀、消肿止痛目的；根据个体差异配制药膏并按疗程使用。适合局部软组织损伤引起之局限性挛缩情况；需监测皮肤过敏反应。

需要注意的是，在康复过程中，应避免过度疲劳和不当运动导致的二次伤害。同时，建议定期复查，以便及时发现并处理任何潜在的问题。