怎样才让自己不孕不育

如果想要避免不孕不育，就需注意保持良好的生活习惯，以及保持良好的心理状态。此外，还应避免吸烟、饮酒，以及长时间熬夜等。如果无法避免，可以通过人工授精、试管婴儿等技术帮助怀孕。

1、保持良好的生活习惯：在进行性生活时，建议注意个人卫生清洁，比如用温水清洗生殖器部位等。另外，也要注意性生活的频率，一般建议1周可以进行2-3次性生活。如果没有生育需求，建议注意避孕措施，比如使用避孕套、口服短效避孕药等;

2、保持良好的心理状态：如果长期处于精神紧张、压力过大、焦虑等不良情绪中，可能会影响体内激素分泌，从而影响卵子质量，导致无法怀孕。因此建议适当放松心情，多与家人、朋友进行沟通，也可以适当运动，比如爬山、慢跑等，或者是去旅游等，以放松心情;

3、避免吸烟、饮酒：烟草中含有尼古丁、甲醛等有害物质，可能会影响精子和卵子质量，而饮酒会导致体内激素分泌紊乱，从而影响卵子和精子的质量。因此，建议备孕期间要戒烟、戒酒;

4、避免长时间熬夜：如果经常熬夜，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而影响卵子质量，导致无法怀孕。因此，建议保持良好的作息习惯，避免熬夜;

5、人工授精：如果长时间没有怀孕，可以考虑做人工授精，即在女性排卵期将精液经过处理之后，注射到女性的宫腔内，以达到受孕的目的;

6、试管婴儿：是一种人工辅助生育技术，主要是利用现代技术取出精子和卵子，在体外完成受精后再移植到宫腔内，帮助女性怀孕。