男性养生要注意营养补充，这5种营养素不可少！

男性养生时，应注重补充锌、维生素D、硒、欧米伽-3脂肪酸和叶酸等五种关键营养素。

这些营养素通过支持生殖健康、心血管健康和骨骼健康来维护男性整体健康。例如，锌参与精子生成过程，而维生素D有助于调节钙平衡，促进骨密度增加。

需要注意的是，虽然上述提到的营养素对于男性健康至关重要，但摄入量也需要控制在合理范围内，以避免过量导致不良反应。

为了更好地维护男性健康，建议采取均衡饮食，确保每日摄取足够的各种营养素，并定期进行体检，监测身体健康状况。