肩胛骨骨折保守治疗两个月怎么锻炼

肩胛骨骨折保守治疗两个月可以考虑功能性活动训练、肌肉力量训练、关节活动度训练等非手术治疗方法来促进康复。

1.功能性活动训练

功能性活动训练旨在通过一系列渐进性的动作来增强肩部肌肉的力量和灵活性。例如，患者可以尝试画圆圈运动、爬墙等动作。此方法适用于保守治疗后恢复期，但需注意不可过度使用以免加重损伤。

2.肌肉力量训练

肌肉力量训练通过针对性地加强肩部及周围肌群的力量来支撑受损区域，并促进愈合过程。

如哑铃上举、弹力带外展等。此类训练应在专业指导下进行，在确保安全的前提下逐步增加负荷以达到预期效果。

3.关节活动度训练

关节活动度训练针对提高肩关节的活动范围和减少僵硬感而设计，有助于恢复正常功能。可采用被动牵引、主动练习等方式改善。在物理治疗师监督下定期开展，根据个体差异调整难度，是许多康复计划中的常规组成部分。

在整个康复过程中，应避免剧烈运动，以免影响骨折愈合。同时，保持良好的营养摄入，特别是富含钙质的食物，对骨骼健康有益。