月经不调的女性可以适量食用核桃、腰果、杏仁、花生、松子等干果，但需要注意的是，食物并不能直接治疗月经不调，如果症状持续或加重，应及时就医。

1.核桃

核桃中含有丰富的维生素E、B族维生素以及多种矿物质，可以起到一定的润燥滑肠的作用。对于月经不调患者而言，可适当进食以补充营养。适量摄入核桃有助于改善内分泌失调的情况，进而缓解经期紊乱的症状。

2.腰果

腰果含有丰富的维生素A、维生素E等抗氧化物质，能够辅助清除体内的自由基，预防细胞损伤。对于月经不调的女性来说，适当的食用腰果有利于身体健康。腰果中含有的油脂成分较高，能为身体提供能量，从而达到补血的效果，对月经不调引起的贫血症状有一定的缓解作用。

3.杏仁

杏仁富含膳食纤维和优质脂肪，这些营养素可以帮助调节体内激素水平，促进新陈代谢。因此，杏仁对于月经不调具有一定的调理效果。杏仁中的镁元素有助于稳定神经系统功能，减少焦虑和紧张情绪，改善睡眠质量。

4.花生

花生中含有丰富的蛋白质和植物雌激素，可以补充机体所需的营养物质，还可以起到平衡体内雌激素水平的作用，从而达到治疗月经不调的目的。月经期间吃花生可以促进子宫收缩，帮助止血，避免出现痛经的现象。

5.松子

松子含有一定量的铁元素，可以促进红细胞的合成，增加血液容量，改善缺铁性贫血。对于因缺乏铁元素导致的月经不调有较好的调理效果。松子中的磷脂及胆碱成分有助于提高记忆力和注意力，改善由压力引起的情绪波动，进而减轻月经前后的不适感。

月经不调的患者平时要保持良好的生活习惯，注意休息，保证充足的睡眠时间，还要加强个人卫生护理，勤换洗内裤。