扭伤脚肿了怎么消肿？

扭伤脚肿了，可以通过及时制动、脱鞋、抬高、冷敷和热敷、药物治疗等方法消肿。如果患者在扭伤脚后继续行走，肿胀、疼痛会加重，不利于病情恢复。

1、及时制动：发生扭伤后应立刻停止活动，及时卧床休息，避免扭伤部位的活动加重损伤，通过制动及休息可以减少扭伤部位的出血，减轻肿胀;

2、脱鞋：脚部扭伤后可以用剪刀剪开鞋子，脱下鞋子，避免脱鞋时脚部与鞋摩擦，进一步加重肿胀，还可以防止脚部皮肤擦伤;

3、抬高：脚扭伤后应及时抬高患肢，促进血液回流，可使静脉回流更通畅，进而消退肿胀;

4、冷敷和热敷：扭伤后24小时内应对扭伤的脚进行冷敷，可以用毛巾包裹冰块或冰袋放在脚部，可以收缩毛细血管，帮助消肿，24小时后可以进行热敷，能够促进血液循环，有利于消肿;

5、药物治疗：可以外用药物治疗扭伤脚肿，常见药物有云南白药气雾剂、红花油等，如果疼痛比较严重，还可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛;

6、其他方法：若经过上述治疗后，患者脚肿症状仍未消退，建议及时就医完善检查，如X线、CT等，查看是否存在骨折、韧带撕裂等情况，确诊后可能需要进行石膏外固定或者手术内固定治疗。

建议患者在日常运动前应注意做好热身运动，运动后及时拉伸，避免扭伤。同时还应注意调整饮食，补充营养，多吃蛋白质、维生素丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、芹菜等，有助于促进身体恢复。