一紧张就硬不起可以采取心理咨询、放松训练、认知行为疗法、抗焦虑药物、植物神经调节剂等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.心理咨询

通过定期会面，在专业心理医生的帮助下识别并改变导致性功能障碍的心理因素。此方法有助于个体了解并应对因紧张引起的性压力，改善相关问题。针对患者存在紧张情绪影响勃起状态的情况具有积极作用。

2.放松训练

采用深呼吸、冥想或其他身体放松技巧，在日常生活中定期练习以减轻紧张感。身心放松可减少交感神经系统激活，从而缓解由于紧张造成的生理反应，有利于维持正常勃起功能。适用于缓解由紧张引起的一系列生理变化所导致的问题。

3.认知行为疗法

一系列面对面会议，在专业认知行为治疗师指导下帮助个体识别并改变不适当的想法模式。CBT旨在解决由紧张引发的负面思维模式对性功能的影响。适合处理因心理原因导致的性功能障碍。

4.抗焦虑药物

遵医嘱使用苯二氮卓类、5-羟色胺再摄取抑制剂等类别药物以控制焦虑水平。这些药品能有效降低由紧张引起的暂时性性功能异常。目标是长期管理广泛性或持续性紧张所致健康问题。

5.植物神经调节剂

在医师指导下选择适当的植物神经调节剂如谷维素、维生素B族等按计划服用。这类药物有助于平衡体内神经递质，改善由神经过度兴奋引起的性功能紊乱。适用于因神经功能失调而出现上述问题的人群。

建议采取渐进式暴露法，逐渐面对并适应紧张情境，有助于减少相关性功能障碍的发生频率。同时强调，若症状持续未得到改善，应寻求专业医疗帮助。