中暑了头晕喝什么缓解

中暑后头晕可以尝试喝西瓜、绿豆、菊花茶、淡盐水、绿茶等饮品来缓解症状。需要强调的是，虽然这些食物可能有一定的缓解作用，但并不能替代医疗治疗。

1.西瓜

西瓜具有利尿作用，能够促进体内水分排出，有助于降低体温，改善中暑引起的头晕症状。适当食用西瓜还可以补充因中暑而流失的电解质，维持身体的水平衡。

2.绿豆

绿豆中含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维等营养成分，可为机体补充所需的营养物质。

此外，绿豆还具有清热解毒的功效，对于缓解中暑有一定的帮助。适量摄入绿豆可以起到清热解毒的作用，从而减轻中暑引发的不适感。

3.菊花茶

菊花茶属于一种较为常见的饮品，其性微寒，味甘苦，归肺经以及肝经，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目以及清热解毒的功效。中暑后饮用菊花茶，有利于祛除体内的湿气和火气，进而辅助缓解头晕的症状。适当饮用菊花茶还能促进新陈代谢，加快血液循环，对病情也有一定的好处。

4.淡盐水

淡盐水能补充随汗液丢失的钠离子，提高血浆渗透压，刺激下丘脑前部神经分泌抗利尿激素，减少尿液形成，增加机体水分含量，缓解脱水所致头晕。但需注意避免过量摄入，以免引起水肿或加重肾脏负担。

5.绿茶

绿茶含有咖啡因和儿茶酚，这两种物质能够刺激中枢神经系统，增强大脑活力，缓解疲劳，因此中暑患者可以适量饮用绿茶来提神醒脑。但是不建议睡前饮用，否则可能会导致失眠的情况发生。

中暑后应避免食用辛辣、油腻食物，如辣椒、炸鸡等，以减少消化道负担。同时，保持充足的休息，避免剧烈运动，有助于身体恢复。