要有效预防早泄，可以采取以下措施。首先，维持良好的身体健康是关键，包括定期锻炼和健康的饮食习惯。其次，应避免过度焦虑和压力，可以通过放松技巧，如深呼吸和冥想来缓解心理压力。此外，建议练习延长性行为的技巧，例如使用“挤压法”和“止损法”，以帮助控制激动程度，延长性爱时间。同时，与伴侣进行良好的沟通，理解彼此需求并尝试合作解决问题，也是很重要的。总之，综合考虑身体和心理因素，并采取适当的方法和策略，可以有效预防早泄。