您好，人到中年了，性能力在一定程度上是会有所下降的，这是正常现象，不用太过焦虑，而若想提高性能力，可通过以下方法进行：①保持有规律的性生活，这可以防止生殖器退化;②多注意休息，尤其是不要纵欲，不要强行让自己累着进行房事;③能少碰烟酒就少碰，养成良好的生活习惯。除此之外，若您的性能力还是一直变差，不排除是其他疾病因素导致的，建议引起重视，到正规医院查找病因，对症治疗。