你的感受需要得到专业关注。可以每天尝试进行深呼吸和冥想，以减轻焦虑和紧张情绪。规律的锻炼和均衡的饮食可以提升心情。建立稳定的作息时间，避免过度疲劳。与亲友分享你的感受，获得情感支持。专业的心理医生会为你制定个性化的治疗计划，帮助你逐步走出困境。