福州精神心理科哪家医院好？为了缓解失眠，建议建立一个规律的生活方式，每天按时起床和睡觉。失眠药物治疗和行为治疗之外，还有其他治疗方法，如心理治疗，冥想，芳香疗法等。这些治疗方法不仅可以帮助失眠患者减轻症状，还可以改善患者的心理状态，让他们更好地调节自己的情绪。心理因素是失眠的主要原因之一。长期处于高压的状态下，会导致身体不适应，进而产生失眠。