许多男性在生活中有了很多的坏习惯，戒烟酒、养成良好的生活习惯。大家应该都知道吸烟和酗酒有害身体健康，经常的吸烟和喝酒他们里面的尼古丁和酒精会进入生产精子的睾丸里面，这时也就会影响到精子的活力。 避免频繁手淫、性生活要规律：不要为了增加受孕机率就频繁的进行性生活，其实这样是不对的。性生活过度的话会过量的损耗生精功能，这样会降低精子的质量。多补充对肾脏好的食物，平时经常吃到的韭菜，大蒜，这些食物可以提高男性的肾气，另外有一些新鲜的蔬菜和水果，比如芒果，木瓜，苹果，对于男性雄性激素的分泌有好处，适当多吃这些补肾的食物可让精子的质量得以提升。