建议到当地心理诊所求助，焦虑自评量表可以判断焦虑程度，几乎各地都有精神卫生中心。催眠治疗应该有效，学会自我放松，调整呼吸，放松全身肌肉，然后做到身心放松。健身，郊游，参加集体活动，分散注意力可以辅助治疗。