焦虑心慌心悸我们要学会从容的调节，1、进行体育锻炼，肢体的活动更有利于缓解焦虑，如慢跑，打太极拳，下棋，游泳等；2、进行自我放松练习，当你感到不安时可以坐下来，攥紧拳头，紧绷胳膊，然后放松；3、适当改变对挫折、压力的看法，正确认识到压力并非坏事，可以当做能力提升的机会；4、当心情焦虑的时候，可以换一个环境，多听一些舒缓的音乐，参加一些适当的户外活动；5、努力完成应该做的事情，不能任由情绪来支配，当一些事情会激起你的不好情绪时，可以选择不去做。