您好，首先保持心情的舒畅与乐观是最重要的，其次注意减少做人工流产的次数，以此减少乳腺疾病发生的概率。然后穿胸罩的话呢要避免过紧，过紧的胸罩会影响到乳房新陈代谢与淋巴回流，出现乳腺增生。在平时的时候不要大量补充营养品，食物的话，应该以清淡为主，像新鲜水果与绿叶蔬菜可以多吃一些。最后不要去借助一些刺激性的药物来改变雌激素水平下降的现象。