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如何缓解鼠标手腕疼痛？

举报/反馈2023-08-29

鼠标手腕疼痛是长期使用鼠标导致的手腕部慢性劳损，从而造成的疼痛，缓解和治疗方法包括避免手腕部长期保持一个姿势、物理治疗、药物治疗等。

1、避免手腕部长期保持一个姿势：如长期使用鼠标，可以通过定时活动手腕，如进行腕部屈伸活动，以缓解手腕部长期使用导致的疲劳性损伤，可以在一定程度上缓解鼠标手腕疼痛;

2、物理治疗：可以进行热敷、按摩、针灸等理疗，可以促进手腕部的血液循环，同时也可以进行牵引治疗，可以缓解手腕部疼痛，减轻肌肉痉挛，从而缓解鼠标手腕疼痛;

3、药物治疗：可以通过外用药膏进行缓解，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏、骨痛贴膏等。也可以通过口服非甾体类抗炎药进行止痛治疗，常见的有吲哚美辛、布洛芬等。如果局部有肿胀、淤青、淤斑，可能是由于软组织损伤造成，这时可以口服活血化瘀的药物进行治疗，如大活络胶囊、舒筋活血丸等。同时可以口服营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B1等，可以缓解鼠标手腕疼痛;

4、其他治疗：如果局部症状较严重，可以佩戴护腕，同时在工作时要注意手腕部的休息。在休息时尽量用手腕部进行休息，在休息时可以进行手腕部的拉伸运动，可以较好地缓解鼠标手腕疼痛。

在日常工作中，建议在使用鼠标时，可以选择比较硬的塑料袋，而且要注意对腕部的保护。即使出现鼠标手腕疼痛，也尽量避免长时间使用鼠标，尽量保持手腕部休息，可以在休息时适当进行按摩，缓解肌肉疲劳。

TAG：肿胀|布洛芬|维生素|血液

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