小儿便秘怎么调理饮食

小儿便秘的调理饮食，包括调整饮食结构、适量运动、养成良好排便习惯等。如果调整饮食后，症状仍然不能缓解，建议家长及时带小儿就诊，明确是否存在器质性疾病，然后进行相应治疗。

1、调整饮食结构：如果小儿便秘症状较轻，可以通过调整饮食结构缓解，如多吃含纤维素高的绿叶蔬菜，包括菠菜、油菜、芹菜等，也可以多吃含水分多的新鲜水果，如猕猴桃、火龙果、西瓜、雪梨等。另外，可以多喝汤水，如菠菜汤、豆腐汤、蜂蜜水等，保证水分的摄入，均有助于缓解便秘;

2、适量运动：可以让小儿适当活动，建议在两餐之间进行，避免餐后马上运动，否则易出现消化不良的现象，造成便秘加重。如果小儿比较小，不建议进行高强度的运动，可以进行散步、做操等;

3、养成良好排便习惯：建议小儿定时、定点排便，比如每天早上起床后，到卫生间集中精力做排便的动作，养成良好的排便习惯后，便秘的情况会有一定程度的缓解。另外，小儿在排便时，需要避免玩手机、看电视等，以免分散小儿的注意力，不利于排便;

4、其他：如果经过上述调理后，小儿便秘症状仍然不能缓解，则需要遵医嘱使用药物进行治疗，如乳果糖、麻子仁丸等，但是不建议小儿长期服用麻子仁丸，以免造成肠道蠕动功能减慢，导致习惯性便秘。

除此之外，小儿便秘需要避免进食辛辣、刺激性食物，如辣椒、姜、蒜等，否则会加重便秘的症状。另外，在日常生活中，需要注意给小儿做好腹部保暖，避免受凉，以免出现胃肠道功能紊乱，导致小儿便秘症状加重。