前列腺是男性生殖器官中最大的附属性腺。它分泌的前列腺液是精液的重要组成部分。和身体的其他器官一样，前列腺也会生病，最常见的是慢性前列腺炎。临床发现25%～50%的男性患有前列腺炎。如何护理前列腺，确保其远离前列腺炎、前列腺增生、前列腺肥大等疾病？如何避免前列腺炎的危害，保持健康的生活？男性朋友一定要小心以下六个注意事项。

　　多喝水，避免憋尿

　　饮用水减少会降低尿液浓度和排尿次数，从而对前列腺和其他器官(肾、膀胱等)产生不利影响。).所以，虽然寒冷季节出汗减少，但也要多喝水。很多白领和司机，因为工作忙或者喝水少，有时候甚至要憋尿。但憋尿会使膀胱过度充盈，压迫前列腺。对于前列腺疾病患者，容易引起尿液反流，对高级器官(肾脏和输尿管)造成危害。

　　拒绝做“久坐族”

　　如今，在脑力时代，脑力劳动取代了大部分的体力劳动，越来越多的人每天在办公室工作八九个小时。再加上工作量大，经常坐一整天，连吃饭都要面对电脑。久坐会使前列腺负担更重，许多前列腺疾病患者会感到久坐会使他们非常不舒服。因此，冬季应尽量避免长时间坐着或需要长时间坐着的娱乐，如麻将等。

　　多做体育锻炼

　　天气寒冷时，还应坚持适当的体育锻炼，如打太极拳、慢跑或饭后散步等。这样可以改善血液循环，对提高免疫力，预防前列腺炎很有意义。

　　避免吃刺激性食物

　　葡萄酒、胡椒等辛辣食物刺激前列腺和尿道，可引起短会阴不适，也可引起前列腺和膀胱颈充血、水肿，导致前列腺抵抗力下降。因此，在寒冷的冬天，最好不要吃辛辣的食物，喝很多酒来取暖。

　　保暖防感冒

　　局部保暖可减少肌肉组织收缩，恢复前列腺充血和水肿。保暖也可以预防感冒，因为很多感冒药会加重一些前列腺疾病的症状。

　　补充微量元素锌

　　微量元素锌能增强前列腺的抗感染作用，应多摄入。例如，海鲜、瘦肉、粗粮、豆类、白瓜子、花生、南瓜子、芝麻等都含有大量的锌。此外，男士的餐桌上还应该有更多的粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。男性睾丸、精液中锌的含量非常丰富。锌参与整个精子的生成、成熟、激活和能量获取过程，通过补充锌可以有效提高精子密度和精子活力，提高精液中液化酶的活性，缩短精液液化时间；锌、硒还能有效限制铅、镉等重金属对睾丸的损害，确保其正常的生精功能。常用的补锌剂：如蛋白锌、新稀宝片等。