坐月子可以吃什么水果

一般在保证水果新鲜的情况下，坐月子期间可以适量吃苹果、香蕉、橘子、猕猴桃等水果。水果中含有丰富的水分、糖类、维生素、膳食纤维及多种微量元素，适量食用可以补充产妇所需的营养物质，促进机体恢复，但注意所有的水果不宜在产后过多食用，以免造成产妇血糖升高、腹泻、腹痛等不适症状。

1、苹果：苹果中含有较为丰富的水分，产妇适量食用有利于补充水分，对产后身体的恢复具有一定的辅助作用。苹果中含有多种维生素，如维生素C、维生素A、维生素B，可以促进产妇的皮肤健康，在一定程度上改善产后皮肤状态;

2、香蕉：坐月子期间容易出现便秘的现象，香蕉中含有丰富的膳食纤维，适量食用后可以促进胃肠蠕动，缓解便秘的症状;

3、橘子：产后坐月子期间容易出现食欲不佳的情况，而橘子味道酸甜，可以增进食欲，改善胃口。另外橘子中含有大量的维生素C，可以促进身体新陈代谢，在一定程度上有利于身体恢复;

4、猕猴桃：猕猴桃中含有较多的水分，并且含有多种维生素、氨基酸，以及钙、磷、铁等微量元素，适量食用可以补充营养。另外，猕猴桃中含有较多的纤维组织，适量食用有利于增强胃肠蠕动，缓解产妇便秘的症状。

除上述水果外，坐月子期间还可以适量吃火龙果、柚子、山楂、橘子、菠萝、草莓、荔枝、西瓜等水果，不仅可以补充身体所需的水分，还有利于促进身体的恢复。同时应注意避免食用过凉的水果，如雪糕、西瓜等，以免出现腹泻、腹痛等不适症状。