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如何预防骨关节病？

举报/反馈2023-08-15

骨关节病属于一种慢性进展性疾病，部分患者通过有效的治疗可治愈。对于预防骨关节病，主要包括饮食调理、适当运动、控制体重、避免外伤等。如果患者出现骨关节病，建议及时就医，以免延误病情。

1、饮食调理：骨关节病的发生与体内钙质流失有密切关系，因此要注意适当多食用含钙丰富的食物，如豆制品、奶制品，以及海产品等，以补充体内钙质，避免因缺钙导致骨质疏松，同时注意避免食用油腻、辛辣的食物，以免加重骨关节病;

2、适当运动：适当进行户外活动，如游泳、打羽毛球、跑步等，有助于维持正常骨量，避免因钙质流失过多，而造成骨质疏松。同时，多晒太阳也可促进维生素D的合成，有利于钙质吸收;

3、控制体重：骨关节病的发病与体重超标有密切关系，因此要注意控制体重，避免体重增加，以免加重骨关节负担，有助于预防骨关节病;

4、避免外伤：在日常生活和工作中要注意保护骨关节，在进行体育运动时，要注意适当进行热身，以免因外伤导致骨关节发生骨折、关节软骨损伤等，从而造成骨关节病;

5、其他注意事项：如果是骨关节炎患者，建议尽量避免过多进行负重活动，老年人群可适当降低活动强度，多进行游泳或者打太极等锻炼。在季节变化时，要注意关节部位的保暖，以免寒冷刺激加重骨关节病。

因此，如果出现骨关节病，建议根据自身情况，适量增加上述运动，以增强体质，降低骨关节病的发生概率。

TAG：缺钙|骨折|关节炎|骨关节炎

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