男性什么运动可以治疗早泄
举报/反馈2024-04-24
男性患者出现早泄的情况时，可以尝试提肛运动、凯格尔运动、腹式呼吸训练、盆底肌锻炼等方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。 1.提肛运动 提肛运动通常通过收缩肛门肌肉并保持一段时间来完成
男性患者出现早泄的情况时，可以尝试提肛运动、凯格尔运动、腹式呼吸训练、盆底肌锻炼等方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.提肛运动
提肛运动通常通过收缩肛门肌肉并保持一段时间来完成，每日可多次练习。此运动有助于增强盆底肌肉力量，改善局部血液循环，从而提高性功能，对早泄有一定的缓解作用。
2.凯格尔运动
凯格尔运动一般需要患者平躺并将双腿打开与肩同宽，然后收缩臀部及骨盆底肌肉，维持数秒后放松，重复动作即可。该运动能够促进局部血液循环，增强肌肉张力，进而提高性能力，对于存在早泄现象的男性具有一定的辅助效果。
3.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练可以通过深吸气使膈肌下降，增加胸腔容量，呼气时膈肌上升，减少胸腔容量，每天坚持做几次。腹式呼吸能帮助降低交感神经兴奋度，从而延长射精时间，起到一定缓解早泄的作用。
4.盆底肌锻炼
盆底肌锻炼包括一系列针对盆底肌肉的收缩和放松练习，如Kegel运动，建议定期进行。这些锻炼有助于增强盆底肌肉强度，改善血液循环，从而改善勃起功能和控制射精能力。对于早泄患者，盆底肌锻炼是一种非药物治疗方法，但需持之以恒才能见效。
除了上述运动外，还可以尝试瑜伽、太极等低强度运动，以促进身心健康。同时强调，任何运动前均应咨询专业医疗人员，排除禁忌症后再开始锻炼。
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