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男性少精弱精注意事项

举报/反馈2023-09-25

少精弱精一般是指少精症、弱精症，主要是指精液参数中前向运动的精子小于32%，或者是每毫升精液中精子的数目少于1500万。男性要注意坚持体育锻炼、避免不良生活习惯、避免环境影响，同时注意饮食营养均衡。

1、坚持体育锻炼：男性可以多进行跑步、爬山、打球等体育锻炼，有助于提高身体素质，对于改善体质有一定的帮助，可以在一定程度上提高精子的质量;

2、避免不良生活习惯：如吸烟、饮酒、熬夜等，其中烟中的尼古丁会损伤睾丸组织，而喝酒会影响精子生成，熬夜会导致内分泌失调，从而影响精子质量。建议平时保持良好的作息习惯，避免熬夜以及抽烟、喝酒，同时不要长时间在电脑前或者处于烟雾环境中工作;

3、避免环境影响：如果处于污染环境中，其中的有毒有害物质会损伤睾丸组织，影响精子生成以及代谢，可能会导致少精症、弱精症的情况。平时要避免接触有毒有害环境，如果必须在有毒有害环境中工作，建议佩戴防毒面具等;

4、饮食营养均衡：要注意保持营养均衡，摄入优质蛋白质，比如瘦肉、牛奶、鸡蛋等，同时多吃富含锌、硒的食物，如坚果、牡蛎、猪肝等，可以为精子生成提供原材料，从而提高精子质量。

如果少精症、弱精症的情况较严重，还需要及时到医院男科就诊，进行精液常规检查等，由医生诊断病情后进行治疗。

TAG：少精症|尼古丁|坚果|牛奶

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